Reconstruir la relación contigo misma: del juicio a la autoescucha
¿Alguna vez te has escuchado hablarte internamente?
Frases como: “Qué tonta fui”, “no puedo seguir así”, “otra vez la cagué”, “siempre me pasa lo mismo”...
La mayoría de nosotras hemos normalizado el maltrato interno. Y aunque por fuera parezcamos funcionales, por dentro vivimos en guerra. Una guerra silenciosa, pero constante.
El juicio no corrige. El juicio desconecta. No necesitas exigirte más. Necesitas aprender a escucharte sin castigarte.
Porque el cambio real no nace de la crítica, nace de la compasión. Y esa compasión empieza por dejar de tratarte como tu peor enemiga.
¿Cómo se manifiesta el juicio interno?
Te cuesta perdonarte por errores pasados
Sientes culpa por descansar, pedir ayuda o poner límites
Reprimes tus emociones para no "molestar" o parecer débil
Tienes miedo de mirar hacia adentro por temor a no gustarte
Y mientras tanto… te sientes cada vez más lejos de ti.
La buena noticia es que puedes reconstruir esa relación. Y empieza por escucharte.
¿Cómo cultivar una relación más sana contigo?
1. Presta atención a cómo te hablas
¿Le dirías eso mismo a alguien que amas? ¿A una amiga?
2. No te obligues a estar bien todo el tiempo
Escuchar tu tristeza también es autocuidado.
Validar tu enojo también es respeto.
3. Reemplaza el juicio por presencia
En vez de analizarte todo el tiempo, respira y pregúntate:
¿Qué necesito ahora mismo?
4. Crea espacios para tu autoescucha real
Escribir. Respirar. Caminar sin estímulos.
No para resolver nada, sino para acompañarte.
Reflexión final
No puedes tener una vida en calma si te hablas con violencia.
Tu relación contigo es la base de todo lo demás. Y se puede reconstruir, un gesto a la vez.
Si sientes que necesitas un acompañamiento más cercano para profundizar en estas reflexiones, o si te gustaría trabajar en estas preguntas junto a alguien que pueda guiarte y apoyarte, te invitamos a solicitar una sesión 1 a 1. Estamos aquí para ayudarte en este proceso de autodescubrimiento y planificación personal. Puedes contactarnos a través de WhatsApp al +34602455425, y te informaremos sobre cómo puedes contratar una sesión personalizada.
